THỰC PHẨM BỔ SUNG TESTOSTERONE

     
Testosteron là hooc môn sinh dục phái mạnh có ảnh hưởng đến các mặt của cơ thể, chứ không chỉ có là nhu yếu tình dục. Hooc môn này cũng chịu đựng trách nhiệm duy trì sức mạnh của cơ, xương, thêm vào tinh trùng và phát triển tóc.

Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung testosterone

Bạn đang mất dần dần lượng testosteron khi chúng ta lớn tuổi, tương tự như sẽ mắc nhiều bệnh mãn tính hơn lúc trở về già.

Thiểu năng sinh dục, hay còn gọi là suy giảm testosterone là 1 bệnh rất có thể điều trị được để ngăn chặn những biến triệu chứng sau này tác động đến sức mạnh của bạn. Với việc thực hiện các lời răn dạy của bác bỏ sỹ, chúng ta cũng nên suy nghĩ đến những một số loại thực phẩm giúp tăng tốc lượng testosterone bên dưới đây:

Tăng lượng testosterone với vi-ta-min D

Vitamin D là 1 trong vitamin trường đoản cú nhiên có thể giúp khung người hấp nhận được canxi. Vi-ta-min D rất đặc trưng cho sức khỏe của xương, hệ miễn dịch và vô cùng nhiều tác dụng khác của cơ thể. Vi-ta-min D cũng đều có liên quan tiền tới vấn đề sống thọ rộng và quá trình sản xuất testosterone. Vào một nghiên cứu, những nhà phân tích chỉ ra rằng, lượng testosterone tốt có tương quan mật thiết với việc thiếu vi-ta-min D. Một phân tích khác đã cho thấy rằng, phái nam giới mạnh bạo nhưng thừa cân nặng tham gia vào một chương trình bớt cân sẽ sở hữu lượng testosterone cao hơn sau khi được bổ sung vitamin D hàng ngày trong vòng một năm. Nam giới ở team đối triệu chứng không nhận thấy sự tăng testosterone này.

Cá ngừ



Cá ngừ khôn cùng giàu vi-ta-min D. Cá ngừ cũng tốt nhất có thể cho sức khỏe tim mạch, giàu protein với lại đựng rất ít calo. Cho dù bạn ăn uống cá ngừ đóng hộp giỏi cá ngừ tươi, thì việc ăn uống loại cá này cũng là 1 trong cách thoải mái và tự nhiên để tăng cường lượng hooc môn testosterone. Một khẩu phần cá ngừ cũng trở nên cung cấp cho mình đủ lượng vitamin D bạn cần trong ngày. Nếu khách hàng không thích nạp năng lượng cá ngừ, bạn cũng có thể cân nhắc đến việc ăn các loại cá khác gồm chứa vitamin D, ví như cá hồi hoặc cá mòi. Nhưng, chúng ta nên nhớ một điều quan trọng là, nên làm ăn ở tầm mức độ vừa phải. Tiêu thụ không ít axit phệ omega 3 trường đoản cú cá và các loại hoa màu khác hoàn toàn có thể sẽ có tác dụng tăng nguy cơ bị ung thư tiền liệt tuyến của bạn.

Sữa ít lớn với vitamin D

Sữa là nguồn cung ứng protein và canxi tuyệt vời. Trẻ bé dại và đàn bà nên được khuyến khích uống sữa hàng ngày để có bộ xương chắc khỏe hơn, cơ mà sữa cũng đều có thẻ góp xương của phái nam chắc khỏe. Lượng vitamin D tất cả trong sữa cũng hoàn toàn có thể giúp gia hạn lượng testosteron. Đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng loại sữa được bổ sung vitamin D. Hãy chọn sữa ít bự hoặc sữa gầy, vì đây là những nhiều loại sữa có đầy đủ giá trị như sữa nguyên kem cơ mà lại cất ít chất mập bão hòa hơn.

Xem thêm: Máy Chay Bo Da Nang - Máy Chạy Bộ Điện Elipsport

Lòng đỏ trứng gà


*

Lòng đỏ trứng gà là một nguồn hỗ trợ vitamin D khác. Lòng đỏ trứng gà có khá nhiều hơn lòng trắng. Tuy vậy cholesterol được biết đến là gồm nhiều tác động không tốt với mức độ khỏe, tuy vậy lượng cholesterol trong thâm tâm đỏ trứng thậm chí còn lại có ích cho tình trạng suy bớt testosteron. Miễn là các bạn không mắc phải các vấn đề về cholesterol từ trước, thì các bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể ăn 1 trái trứng/ngày.

Bổ sung cho bữa sáng

Trứng không phải là loại thực phẩm ăn sáng duy nhất có thể giúp ích cho tình trạng suy giảm testosterone. Không ít loại ngũ cốc bữa sớm và nước cam bây chừ đã được bổ sung cập nhật thêm vi-ta-min D. Bạn có thể phối vừa lòng thêm những một số loại thực phẩm này vào bữa sáng để bắt đầu một ngày bắt đầu và cũng sẽ giúp ích mang lại lượng testosterone của bạn.

Hàu



Kẽm là 1 vi chất quan trọng trong xuyên suốt tuổi mới lớn và ảnh hưởng của kẽm rất có thể giúp bảo trì lượng hormone sinh dục phái mạnh trong trong cả tuổi trưởng thành. Nam giới bị suy sút hormone sinh dục có thể sẽ bổ ích nhờ bài toán uống bổ sung kẽm giả dụ họ bị thiếu hụt kẽm. Hàu là một trong những loại thực phẩm hết sức giàu kẽm, và rất có thể giúp tăng cường lượng testosterone của bạn.

Hải sản có vỏ cứng



Thỉnh thoảng ăn uống một bữa cua hoặc tôm sú có thể hữu dụng cho lượng testosterone của bạn, một trong những phần là dựa vào lượng kẽm có giữa những loại thủy sản biển này. 3 khẩu phần cua rất có thể cung cấp cho chính mình 43% yêu cầu kẽm trong ngày.

Thịt bò

Có không hề ít vấn đề sức khỏe đáng lúng túng về vấn đề tiêu thụ không ít thịt đỏ. Thịt đỏ ko chỉ có khá nhiều mỡ hơn thịt gia chũm mà ăn quá nhiều thịt đỏ còn hoàn toàn có thể dẫn đến ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, đôi lúc ăn một giở thịt bò có thể cung cấp cho chính mình đủ những chất để tăng cường lượng hormone testosterone. Gan bò là nguồn cung cấp vitamin D siêu đặc biệt, trong khi thịt mông bò và giết vai trườn lại chứa rất nhiều kẽm. Để đảm bảo an toàn kiểm soát được lượng mỡ động vật có vào thịt bò, bạn nên chọn lựa những miếng thịt trườn nạc và nên tránh ăn thịt bò hàng ngày.

Xem thêm: Lời Bài Hát Sầu Lẻ Bóng - Người Ơi Khi Cố Quên Là Khi Lòng Nhớ Thêm

Các loại đậu



Khi nói đến hormone sinh dục nam, thì những loại đậu sẽ sở hữu được nhiều công dụng hơn bạn nghĩ. Đậu tây trắng, đậu đen là đầy đủ nguồn cung ứng vitamin D với kẽm siêu tốt. Những loại đậu này còn chứa rất nhiều protein thực vật, có thể sẽ mang lại lợi ích trong việc bảo đảm trái tim của bạn.

Tổng kết

Thay đổi chính sách ăn rất có thể sẽ giúp ích đến tình trạng suy bớt hormone sinh dục, nhưng lại đó chưa phải là phương pháp để chữa khỏi chứng trạng này. Bác bỏ sỹ có thể chẩn đoán khẳng định bạn bị suy sút hormone sinh dục trải qua việc khám lâm sàng và xét nghiệm máu. Nếu như bạn mắc nên tình trạng này, chúng ta có thể sẽ được kê những loại hormone sửa chữa testosterone bên dưới dạng viên nén, miếng dán, gel bôi xung quanh da hoặc tiêm. Những phương thuốc này cũng hoàn toàn có thể có một vài nguy cơ hoặc công dụng phụ tốt nhất định, vì vậy, bạn nên hội đàm với bs về tác dụng và nguy cơ tiềm ẩn của vấn đề dùng thuốc trước khi sử dụng. Cân nhắc đến câu hỏi điều chỉnh chế độ ăn để tăng tốc sức khỏe mạnh nói chung, chứ không chỉ là là lượng testosterone của bạn.

Theo Healthline Viện y học vận dụng Việt Nam


Khám tự xa vred.vn

khoảng nhìn: thương mại & dịch vụ khám tự xa uy tín tuyệt nhất

Sứ mệnh: chúng tôi giúp bạn bảo trì một lối sinh sống lành mạnh, và khi bạn cần tham mưu y tế, cửa hàng chúng tôi kết nối các bạn với những chưng sĩ chuyên khoa bậc nhất qua gọi thoại và hotline video.