Home / Tin tức / thực đơn trong tuần đủ dinh dưỡng

Thực Đơn Trong Tuần Đủ Dinh Dưỡng

admin 14/06/2022

Tham khảo tức thì thực đối chọi 7 ngày trong tuần vừa ngon miệng, dễ làm lại khá đầy đủ chất bổ dưỡng dưới đây. Bạn sẽ chẳng nên đau đầu suy nghĩ hôm nay ăn gì nữa.

Bạn đang xem: Thực đơn trong tuần đủ dinh dưỡng

Thực solo 7 ngày trong tuần miền Bắc

Đối với mái ấm gia đình có 4 tín đồ gồm 2 vợ chồng và 2 bé thì thực 1-1 7 ngày trong tuần phải bảo đảm đủ bồi bổ và các món dễ nạp năng lượng cho trẻ. Giả dụ toàn bạn lớn thì thực đơn có thể không cần cầu kì nhưng vẫn bắt buộc đủ những nhóm thịt, tinh bột, chất xơ. Chúng ta cũng có thể tham khảo menu dưới đây.

Thực đối chọi thứ 2

Sáng: Bánh toast nướng + Sữa tươi

Trưa:

– Canh giò heo quả bí đỏ – Đậu phụ cừu giòn – Trứng dìm tương – Cá sặc rán giòn – Củ cải ngâm trong nước tương

Ảnh
trucpanda

Tối

– Thịt bò xào hành tây – Cánh gà chiên mắm – rau xanh muống luộc

Ảnh
trucpanda

Thực solo thứ 3

Sáng: Xôi ngô ngọt

Trưa

– Đậu hũ rán sả ớt – Cá bống kho tiêu – Canh rau xanh ngót nấu ăn tôm – rau quả chấm kho quẹt

Ảnh
trucpanda

Tối

– Cá hường chiên sả ớt – Mắm ba khía – Canh tôm quả khổ qua – Ngọn su xào tỏi

Thực đối chọi thứ 4

Sáng: Nui xào bò

Trưa

– Ốc nhồi giết hấp sả – Chả ốc lá dấu – Canh chuối đậu giết mổ – thịt chân giò luộc – Ngô xào

Tối

– Canh rau xanh cải đậu phụ – Măng trúc luộc – Cá thu rán – làm thịt đông

Thực đối kháng thứ 5

Sáng: Bún sườn chua

Trưa

– Tôm hấp nước dừa tươi – Ếch cừu lá vệt – Nem rán giòn – rau củ dền luộc

Tối

– Vịt tảo nồi cừu không dầu – Cá chiên – Su su xào tỏi – Đậu coove luộc

Thực đối chọi thứ 6

Sáng: Cơm rang

Trưa

– Thịt ba chỉ luộc – Tim cật xào ớt chuông – Cải cpu luộc

Ảnh
hathunguyen

Tối

– gà nướng lá mắc mật – giết thịt trâu xào lá vệt – Su hào, cà rốt xào

Ảnh
hathunguyen

Thực đối kháng thứ 7

Sáng: Cháo sườn

Trưa

– Tôm rim mặn ngọt – Canh sườn khoai sọ – Lòng con kê xào ớt chuông – Dưa chuột

Ảnh
hathunguyen

Tối

– con kê tần – giết mổ xào hành tây – trái cây luộc

Ảnh
hathunguyen

Thực đối chọi chủ nhật

Sáng: Bún ốc

Trưa

– Chim câu nướng – Nộm su hào cà rốt – Tim lợn luộc – Canh rau ngót giết thịt băm – bòng da xanh

Ảnh
hathunguyen

Tối

– Thịt ba chỉ rang cháy canh – Lòng gà xào ớt chuông – Riêu cua – rau xanh cải luôkc

Ảnh
hathunguyen

Thực 1-1 7 ngày vào tuần miền Nam

Những món ăn đặc thù trong mâm cơm người khu vực miền nam sẽ gồm mắm chưng, kho quẹt, kho tộ, canh bông…. Về mùi vị cũng không giống một chút, người miền nam sẽ ăn ngọt hơn buộc phải đường được áp dụng nhiều trong đun nấu ăn.

Thực đơn thứ 2

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đối chọi thứ 3

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 4

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đơn thứ 5

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực solo thứ 6

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đối kháng thứ 7

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực đối kháng chủ nhật

Ảnh
Nguyenlethuydiem

Thực solo 7 ngày trong tuần đến 2 bà xã chồng

Với những mái ấm gia đình chỉ tất cả 2 vợ ông chồng trẻ thì mâm cơm cũng đơn giản dễ dàng hơn. Thường xuyên chỉ bao gồm 1-2 thức ăn mặn , thêm món canh rau dẫu vậy vẫn bảo vệ đủ dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tham khảo đều mâm cơm dưới đây.

Xem thêm: Hướng Dẫn Khám Chữa Bệnh Viện Tai Mui Hong, Khoa Tai Mũi Họng

Ngày máy 2

– Thịt kê rang gừng – nấm xào tỏi – Canh rau củ làm bếp mọc

Ảnh
maiquynhanh

Ngày thứ 3

– Thịt trườn xào ớt chuông – giết viên chiên – Măng tây xào tỏi

Ảnh
maiquynhanh

Ngày vật dụng 4

– Vịt om sấu – Vịt xoay nồi cừu không dầu – Dồi cổ vịt

Ngày vật dụng 5

– giết mổ lợn rang sả ớt – Trứng cuộn – Súp lơ luộc

Ảnh
maiquynhanh

Ngày trang bị 6

– làm thịt rán tẩm bột – làm thịt cuộn nấm kim đâm – Su su xào

Ngày đồ vật 7

– Thịt trườn hầm khoai tây cà rốt – Trứng rán mắm – Salad xà lách

Ngày chủ nhật

– Canh sườn khoai sọ – Trứng phắn rim mắm – Chả lá lốt

Ảnh
maiquynhanh

Trên đây là gợi ý một vài thực 1-1 7 ngày trong tuần mà bọn chúng mình chia sẻ cùng những bạn. Nội dung bài viết có tham khảo hình ảnh mâm cơm của Facebook Mai Quỳnh Anh, Hà Thu Nguyễn, Thu Uyên cùng chỉ mang ý nghĩa chất tham khảo. Chúc chúng ta có những bữa ăn ngon miệng, êm ấm bên gia đình.

Mục: Món Việt