Cách Làm Salad Ăn Kiêng

     

Những món salad rau củ thanh mát đậm vị đang là tuyển lựa lý tưởng cho anh chị em vào phần đa ngày hè, nhất là khi đã quá ngán với các món ăn dầu mỡ. Salad rau củ với nguyên vật liệu từ rau củ tươi ngon không chỉ là giàu hóa học xơ, vitamin góp thanh lọc, làm cho mát khung hình mà còn làm chị em sút cân hiệu quả. Hãy thuộc vred.vn đuc rút 9 cách làm salad rau quả thơm ngon cho chị em tự tin khoe dáng đẹp nhé!

*

1. Salad giá chỉ đỗ

Giá đỗ giàu hóa học xơ, thanh mát nên rất đam mê hợp để làm salad  giúp thay vị cho bữa tiệc gia đình. Salad giá đỗ rất là tốt cho sức khỏe lại phòng ngán tác dụng khi nhưng tết luôn đầy ắp đầy đủ món những dầu mỡ. Cất giữ ngay để dành làm trong ngày mai nào.

Bạn đang xem: Cách làm salad ăn kiêng

Nguyên liệu làm cho Salad giá đỗ:

450g giá chỉ đỗ1/2 thìa Muối1 cây Hành lá1/2 thìa Bột tỏi2 thìa Nước tương2 muỗng Dầu mè1/2 muỗng Ớt bột (Hàn Quốc)1 muỗng Mè trắng1 trái Ớt

Cách làm Salad giá bán đỗ:

- Bước 1: Ớt cọ sạch, giảm khoanh. Hành lá cọ sạch, giảm khúc. Giá đỗ cọ sạch nhằm ráo nước.- Bước 2: Mè trắng lấy rang đến lúc vàng đều.- Bước 3: chần sơ qua giá đỗ qua nước sôi cho giảm hăng, rồi vớt giá bán ra nhằm ráo và nguội.- Bước 4: mang đến các nguyên vật liệu gồm giá, mè trắng, ớt, hành lá, ớt bột, muối, nước tương, bột tỏi vào sơn và sau cuối là rót dầu mè lên. Dùng áp lực tay nilon trộn đều. Khi ăn uống để ra dĩa và thưởng thức.

*
Xem và lưu lại bí quyết làm cụ thể Salad giá bán đỗ

2. Salad bắp cải tím

Trong những món salad trộn thì salad cải bắp tím luôn là món được các thiếu nữ đặc biệt yêu thích. Cải bắp tím đã tạo cảm hứng no lâu, không nhiều calo và lại giàu vi-ta-min và dưỡng chất đem đến công dụng giảm cân cực kỳ tốt. Đồng thời lượng hóa học xơ dồi dào trong bắp cải để giúp đỡ ích tương đối nhiều cho tiêu hóa nữa đấy.

Nguyên liệu làm Salad bắp cải tím:

500g cải bắp tím10 nhánh Ngò rí3 trái Chanh2 muỗng Mật ong2 muỗng Giấm táo1/4 thìa Muối

Cách có tác dụng Salad cải bắp tím:

- cách 1: rau mùi rửa sạch, cắt nhỏ. Bắp cải bóc tách ra, quăng quật lá già, cứng, rửa sạch sẽ rồi giảm lát mỏng cho vào tô lớn.- cách 2: Chanh cầm cố lấy nước cốt rồi trộn giấm táo, mật ong, muối vào chén bát nhỏ, khuấy số đông lên.- Bước 3: Ngò rí bỏ vô tô cùng bắp cải, rưới nước sốt lên, dùng căng thẳng nilon nhằm trộn đều tất cả hổn hợp rau. Đợi vài phút cho hương liệu gia vị ngấm vào bắp cải là bạn cũng có thể ăn được.

*
Xem cùng lưu lại phương pháp làm chi tiết Salad cải bắp tím

3. Salad xúc xích rau củ củ

Để món salad rau quả thêm cuốn hút vred.vn sẽ đổi khác một chút cùng với xúc xích. Xúc xích béo, giòn dẻo trộn cùng rau xanh tươi ngọt mát khiến món nạp năng lượng lạ miệng dễ dàng ăn. Kế bên ra, bạn có thể làm món này để đãi bạn bè khi cho chơi nhà nữa đấy.

Nguyên liệu làm cho Salad xúc xích rau củ:

1 cây Xúc xích80g Xà lách1 trái Cà chua50g cà chua bi1/2 trái Dưa leo50g phân tử bắp Mỹ

Cách làm Salad xúc xích rau xanh củ:

- bước 1: Xúc xích thái thành 3 khúc, mỗi khúc khứa một đầu thành 8 để triển khai râu bạch tuộc. Đem áp chảo xúc xích cho chín.- Bước 2: phân tử bắp Mỹ luộc chín. Cà chua đỏ cắt thành từng miếng nhỏ, cà chua bi vàng giảm đôi. Dưa leo cắt thành từng khúc ngắn. Xà lách rửa sạch, cắt thành từng khúc vừa ăn.- Bước 3: Xếp xà lách, quả cà chua lớn, cà chua bi, dưa leo thành từng cụm trong tô rồi mang đến xúc xích vào thân và hưởng thụ ngay.

*
Xem với lưu lại biện pháp làm cụ thể Salad xúc xích rau củ

4. Salad rau xanh diếp xoắn

Rau diếp xoắn nằm trong họ đơn vị xà lách cùng với lượng hóa học xơ dồi dào thuộc vitamin cần thiết sẽ giúp cho khung người thanh mát đang rất thích hợp để thay đổi khẩu vị mang đến bữa cơm gia đình hoặc có thể thêm vào thực đơn món ăn uống cho ngày lễ hội Tết. Chúng ta cũng có thể trổ tài với món salad rau xanh trộn này với cách làm cực đơn giản và dễ dàng dưới đây nhé.

Nguyên liệu có tác dụng Salad rau xanh diếp xoắn:

350g Xà lách xoăn1/4 củ Hành tây1 trái Ớt chuông2 thìa Bột ớt paprika1 muỗng Nước tương2 muỗng Giấm1 thìa Đường trắng1 thìa Tỏi băm1 thìa Mè trắng

Cách có tác dụng Salad rau xanh diếp xoắn:

- Bước 1: rau củ diếp xoăn rửa sạch, giảm khúc. Hành tây cắt mỏng, ngâm trong nước đá. Ớt chuông rửa sạch mát rồi thái sợi.- Bước 2: đến bột ớt, nước tương, giấm, đường, tỏi băm, vừng, nước mận vào chén bát trộn đều.- Bước 3: đến tất cả nguyên liệu rau vào sơn lớn. Rưới nước sốt lên với trộn thiệt đều. Đợi vài phút cho rau ngấm các gia vị là có thể dùng. Chỉ cách vài phút là bạn đã sở hữu ngay món salad ngon lành.

Xem thêm: Uống Mật Ong Và Nghệ - 11 Lợi Ích Khi Uống Tinh Bột Nghệ Với Mật Ong

*
Xem cùng lưu lại cách làm cụ thể Salad rau diếp xoắn

5. Salad rau củ mầm

Với cách có tác dụng salad rau củ mầm trộn thuộc thịt bò đơn giản và dễ dàng và cấp tốc chóng, bạn đã có ngay đĩa salad sút cân vừa vừa thơm vừa ngon vừa bổ sung đầy đầy đủ chất dinh dưỡng cho phần đa ngày Tết.

Nguyên liệu làm Salad rau mầm:

200g rau xanh mầm1 củ Cà rốt200g thịt bò50g Hành phi1 thìa Tỏi băm100g Đậu phộng2 thìa Nước mắm1 thìa Giấm1 trái Ớt1 muỗng Đường trắng2 muỗng Dầu ăn

Cách làm cho Salad rau củ mầm:

- Bước 1: Thịt trườn làm sạch, thái theo từng lát mỏng, nhằm ra dĩa riêng. Củ cà rốt gọt vỏ, bào thành sợi. Rau xanh mầm nhặt, rửa sạch.- bước 2: Phi thơm tỏi băm, cho thịt bò vào đảo đều 2 phút.- Bước 3: Nước mắm, giấm, đường trắng, ớt cắt nhỏ dại cho vào chén, khuấy đều. Đậu phộng rang chín, giã khá nhỏ.- cách 4: mang lại rau mầm, cà rốt, thịt trườn vào tô. Rưới nước sốt lên và trộn đều. đến salad ra đĩa, rắc thêm đậu phộng, hành phi lên là có thể thưởng thức.

Xem cùng lưu lại bí quyết làm cụ thể Salad rau xanh mầm

6. Salad bắp cải trộn

Với nguyên liệu đơn giản quen thuộc, chúng ta có biến tấu thành nhiều món salad bắp cải thanh mát để dùng kèm một trong những bữa cơm trắng gia đình. Lúc này vred.vn sẽ giới thiệu cho bạn cách làm salad trộn bắp cải cùng sốt mayonnaise lạ miệng, dễ ăn, dễ chế biến và cực thích hợp cho mình nào đang mong muốn giảm cân nặng  nhé.

Nguyên liệu có tác dụng Salad cải bắp trộn:

1/2 củ Cà rốt300g Bắp cải10g Ngò rí75g sốt Mayonnaise30g Bơ15ml Giấm táo1 muỗng Mù tạt2g Đường trắng15ml Nước cốt chanh2g Muối2g Tiêu

Cách làm Salad cải bắp trộn:

- Bước 1: cải bắp rửa sạch, bào tua vừa ăn. Cà rốt thái gai rồi trộn thuộc bắp cải. Hành cùng rau ngò giảm nhỏ.- Bước 2: Trộn mayonnaise, bơ, mù tạt, giấm táo, đường, nước cốt chanh, muối, tiêu với nhau.- Bước 3: Đồ phần nước nóng vừa làm cho vào trộn bình thường cùng cải bắp và cà rốt. Tùy theo khẩu vị mà điều chỉnh lượng nước sốt cho phù hợp.

*
Xem với lưu lại giải pháp làm chi tiết Salad cải bắp trộn

7. Salad rau càng cua

Salad rau xanh càng cua là món salad rất dễ làm tại nhà, vật liệu và cách tiến hành đều dễ dàng nhưng kết quả thì quan trọng chê vào đâu được. Salad giòn giòn, thơm thơm của rau ăn lẫn với những món tết như giết kho tàu, giết nguội, giò lụa sẽ không xẩy ra ngán đâu. Thêm ngay lập tức vào thực đơn của mái ấm gia đình với biện pháp làm salad đặc biệt quan trọng này nhé

Nguyên liệu có tác dụng Salad rau xanh càng cua:

400g rau càng cua1/4 củ Hành tây200g cà chua bi3 quả Trứng vịt2 thìa Nước mắm2 thìa Đường trắng2 thìa Dầu olive4 thìa Nước cốt chanh2 trái Ớt3 tép Tỏi

Cách làm cho Salad rau củ càng cua:

- Bước 1: rau củ càng cua rửa sạch ngâm qua nước muối bột loãng 10 phút. Tiếp đến cho vào tủ lạnh nhằm rau lạnh với giòn .- Bước 2: Hành tây cắt chỉ mỏng, ngâm với giấm đường theo tỉ lệ thành phần 1:1:2 với cũng bỏ vô tủ lạnh để giữ lại độ giòn. Trứng luộc chín, bỏ vỏ cắt lát mỏng. Cà chua bi cắt đôi.- cách 3: hỗn hợp nước sốc tất cả nước mắm, đường, dầu ôliu, nước cốt chanh mang đến vào chén bát rồi khuấy đều. Sau đó cho ớt, tỏi giả nhuyễn vào trộn đều.- Bước 4: Khi sẵn sàng ăn thì trộn rau càng cua, hành tây, quả cà chua và đổ nước sốt vào trộn đều. Mang lại rau ra dĩa cùng đặt trứng lên trên mặt.

*
Xem với lưu lại giải pháp làm cụ thể Salad rau củ càng cua

8. Salad rau xanh củ

Salad rau củ củ là 1 món ăn khai vị thường trông thấy trong các buổi tiệc và cực kỳ quen thuộc với ai có chế độ giảm cân. Một sự kết hợp tuyệt vời nhất giữa bắp cải trắng với táo khuyết chua chua ngọt ngọt cùng củ cà rốt giòn giòn tạo nên sự món salad rau củ không thiếu chất xơ, vitamin, chất khoáng giúp mặt đường tiêu hóa vận động được tốt hơn. Thuộc lưu ngay cách làm salad giảm cân cuốn hút này nhé.

Nguyên liệu làm cho Salad rau củ củ:

400g cải bắp trắng1/2 củ Cà rốt1 củ Khoai tây3 cây Hành lá30g Mè trắng3 nhánh Ngò rí15g Đường trắng15ml Dầu ăn20ml Giấm1 thìa Tỏi băm20ml Nước mắm

Cách làm Salad rau củ:

- Bước 1: bắp cải cắt nhỏ, rửa sạch sau đó ngâm trong nước muối bột pha loãng trong vòng 30 phút và lấy ra khiến cho ráo nước.- Bước 2: Khoai tây, củ cà rốt nạo vỏ rửa sạch kế tiếp bào sợi. Hành lá cọ sạch, cắt sợi.- Bước 3: Khoai tây cừu vàng giòn, vớt ra thấm giảm dầu. Hành lá bỏ vô chiên thơm và lôi ra để ráo dầu.- Bước 4: Trộn đa số đường, dầu ăn, giấm, tỏi băm với nước mắm. Mang đến bắp cải, cà rốt, khoai tây cùng hành lá đã chiên vào tô, thêm mè rang, rau mùi cắt nhỏ tuổi vào. Rưới nước nóng vào cùng trộn đều. Mang đến salad ra đĩa thưởng thức.

Xem thêm: Công Thức Tính Điểm Đại Học Tính Như Thế Nào, Cách Tính Điểm Thi Đại Học

*
Xem với lưu lại cách làm cụ thể Salad rau củ

9. Salad rau củ trộn trứng

Vị thanh đuối của rau xanh củ kết hợp chua ngọt của giấm, béo mềm của trứng đem về món salad rau củ trộn trứng thơm phức vừa giúp bớt cân giữ dáng vẻ lại phòng ngán cho những món chiên những dầu mỡ. Thuộc vred.vn tò mò cách làm salad rau củ trộn sút cân nhưng không hề thua kém phần cuốn hút ở tiếp sau đây nhé.

Nguyên liệu làm cho Salad rau củ trộn trứng:

400g Xà lách2 trái Cà chua1/2 Hành tây3 trái Ớt2 tép Tỏi1/2 thìa Muối30ml Dầu olive3 muỗng Giấm1 muỗng Đường trắng1 trái Dưa leo1 quả Trứng vịt

Cách làm Salad rau quả trộn trứng:

- Bước 1: Xà lách cọ sạch, giảm đoạn. Cà chua rửa sạch, thái thành từng khoanh tròn. Hành tây tách bóc vỏ, cắt lát dọc. Ớt vứt hạt, giảm sợi. Tỏi bóc tách vỏ, băm nhỏ.- Bước 2: tổ hợp giấm, con đường trắng, muối, dầu olive trong chén nhỏ, khuấy đều.- Bước 3: đến lần lượt xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào sơn lớn. Rưới đều hỗn hợp nước sốt đang pha vào và trộn phần nhiều cho rau xanh củ thâm nhập nước sốt.- Bước 4: Salad để ra đĩa, xếp trứng lên trên, trang trí tùy thích. 

*
Xem với lưu lại cách làm cụ thể Salad rau củ trộn trứng

Chúc các bạn có rất nhiều ngày tết vui vẻ, trẻ trung và tràn trề sức khỏe cùng 9 phương pháp làm salad từ các loại rau quả nha!